Остановка храпа 5 Простых средств
Остановка храпа 5 Простых средств вы можете остановить храп с помощью средств от храп, которые представлены у нас в магазине www.noxrap.ru
Количество сна, которое вы получаете каждую ночь. И качество этого сна влияют на ваше общее состояние здоровья. От настроения и аппетита до способности сосредоточиться на повседневных задачах. На самом деле, недостаток качественного сна связан. С рядом хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, диабет и ожирение.
Но что, если храп влияет на ваш сон — ваш собственный или вашего партнера?
Хронический храп может быть серьезной помехой для всех. Кто находится в пределах слышимости.
Остановка храпа самостоятельно!
Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь остановить храп.
- Спите на боку, чтобы заглушить храп
Это звучит почти слишком просто. Но сон на боку может быть эффективным способом успокоить или остановить храп. Сон на спине приводит к тому. Что язык проваливается назад в горло, сужая дыхательные пути и частично перекрывая поток воздуха. Сон на боку помогает держать язык подальше. От дыхательных путей, обеспечивая более спокойный сон.
- Попробуйте носовые пластыри или носовые трубки. Чтобы увеличить поток воздуха и остановить храп.https://noxrap.ru/product-category/plastyri-ot-hrapa
Доступные практически в каждой аптеке. Полоски для носа помогают увеличить поток воздуха, прилипая к переносице и открывая носовые проходы. Это простое и дешевое средство против храпа! Внутренние носовые расширители, также называемые носовыми трубками или конусами, расположены внутри носа и расширяют ноздри. Хотя эти устройства могут быть простым и недорогим способом остановить храп, они неэффективны для тех, кто страдает от более серьезных нарушений сна.
- Лечите заложенность носа, чтобы предотвратить храп
Если вы один из миллионов людей, страдающих аллергией, вы хорошо знакомы с заложенностью носа. Если храп является проблемой, то причиной может быть заложенность носа. Когда вы перегружены, во время сна вы дышите ртом, а не носом, что увеличивает вероятность того, что вы будете храпеть.
- Избегайте употребления алкоголя, и вы сможете избежать храпа
Хотя выпивка на ночь может показаться хорошим способом расслабиться перед сном, алкоголь может прервать ваш сон. Алкоголь угнетает вашу центральную нервную систему и чрезмерно расслабляет мышцы. Когда мышцы вашего горла расслабляются во время сна, ваши дыхательные пути сужаются, вызывая храп.
- Достаточный сон может вылечить ваш храп
Побочным эффектом отсутствия качественного сна может быть (как вы уже догадались) храп. Если вы не получаете рекомендуемое количество сна каждую ночь — от семи до восьми часов для взрослых, — вы можете негативно повлиять на сон, который вы получаете, вызывая порочный круг.
- Когда мне следует обратиться к врачу по поводу моего храпа?
Хронический храп может быть признаком основного заболевания, особенно при наличии других постоянных симптомов.
Когда обратиться к врачу при храпе?
Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к своему врачу:
- Трудности с концентрацией внимания или забывчивость
- Сухость во рту или боль в горле, когда вы просыпаетесь
- Чрезмерная дневная сонливость
- Высокое кровяное давление
- Утренние головные боли
- Беспокойный сон
- Просыпаться, задыхаясь
Эти симптомы могут быть признаком обструктивного апноэ во сне (СОАС), наиболее распространенной формы апноэ во сне. СОАС возникает, когда мышцы задней части горла расслабляются до такой степени, что они не могут удерживать дыхательные пути открытыми, прерывая дыхание в течение всей ночи. Многим людям, у которых диагностирован СОАС, назначают аппарат непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который непрерывно подает воздух к вашему телу через маску или носовой окуляр.
Если вы чувствуете, что, возможно, страдаете от основного заболевания, которое влияет на ваш сон, запишитесь на прием к врачу для постановки диагноза и любого необходимого лечения.
Купить и вылечить храп возможно одним из средств против храпа у нас в интернет-магазине www.noxrap.ru
