Что вызывает храп и что я могу сделать, чтобы остановить его?
Храп возникает, когда мышцы языка, неба и горла расслабляются и ограничивают поток воздуха. ”Вы не можете сделать полный вдох воздуха, поэтому предметы начинают вибрировать, когда пытаются позволить вам дышать, и вибрация — это храпящий звук», — сказал доктор Кент Смит, стоматолог-сомнолог из Далласа и бывший президент Американской академии сна и дыхания.
Мужчины примерно в два раза чаще храпят, чем женщины, и это может быть вызвано целым рядом причин, включая аллергию, старение, простуду или даже просто характерную форму вашего горла. Ваш вес также может сыграть свою роль.
“У вас есть такая комбинация тканей, что со временем, когда вы набираете вес, они набирают вес”, — сказал доктор Смит. “А когда ты становишься старше, они становятся немного менее подтянутыми. Так что они просто имеют тенденцию закупоривать дыхательные пути”.
Чрезмерно сухой или влажный воздух может усугубить храп, как и сон на большой высоте. Сон на спине или употребление алкоголя перед сном, как правило, усугубляют его, еще больше расслабляя мышцы и позволяя языку закрывать горло и ограничивать доступ воздуха.
Тем не менее, храп сам по себе не является расстройством, что бы ни говорил ваш партнер по сну. Но иногда это может быть признаком апноэ во сне, потенциально серьезного состояния, которое приводит к тому, что дыхание многократно останавливается и начинается в течение ночи, мешая вам нормально выспаться ночью. Это также может повысить риск высокого кровяного давления и даже сердечной недостаточности.
В то время как громкий храп обычно ассоциируется с апноэ во сне, у многих людей, страдающих легким храпом, вообще нет проблем со здоровьем. По словам доктора Джоли Чанг, отоларинголога из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, это всего лишь одна часть спектра нарушений сна, начиная от тех, кто храпит, и заканчивая теми, у кого храп вызывает потерю сна из-за триггеров храпа.
“Большинство людей с апноэ во сне храпят,.- сказала она, Храп сам по себе не означает. Что у вас апноэ во сне”.
Определение храпа
Если вы не уверены. Храпите ли вы, это легко выяснить. Загрузите приложение для записи. Например, SnoreLab, на свой телефон и запустите его во время сна. Приложение начнет запись. Когда обнаружит шумы. На следующее утро вы сможете прослушать свои собственные звуки.
По словам доктора Смита. Как только вы узнаете. Что вы храпите. Даже слегка, стоит пройти тест на сон в клинике сна. В большинстве случаев первое обследование можно провести дома за одну ночь. И оно покажет вам. Является ли ваш храп симптомом более серьезной проблемы. Такой как апноэ во сне. Исходя из того, сколько раз в час он прерывает ваш сон.
Товары от храпа на сайте www.noxrap.ru